飞米粒心理与生涯咨询

“我知道应该爱自己，但不知道怎么做”“爱自己”这句话，你大概听过无数遍了。朋友圈里、书里、播客里、朋友嘴里，到处都是“你要爱自己”。但你知道应该爱自己，却不知道具体怎么做。买自己喜欢的东西？吃一顿好的？去旅行？这些是爱自己，但又好像不只是这些。作为在昆山执业的心理咨询师，今天我想从心理学的角度聊聊“爱自己”这件事，它不是一句口号，而是一种需要学习和练习的能力。先澄清：爱自己不是什么很多人把“...

“我不知道怎么说不”，这不是礼貌，是边界问题“同事让我帮忙做一个不属于我的工作，我明明已经很忙了，但就是张不开嘴拒绝。”“朋友找我借钱，我心里不愿意，但怕得罪人就答应了。”“家人总是干涉我的决定，我很难受，但又不知道怎么反抗。”“别人一个不高兴的表情，我就会反思半天是不是自己做错了什么。”如果你有类似的困扰，你可能正在经历边界问题。作为在昆山执业的心理咨询师，今天我想聊聊“心理边界”这个话题...

你可能对正念有误解提到正念冥想，很多人脑海里浮现的画面是这样的，一个人盘腿坐在蒲团上，闭上眼睛，脑子里什么也不想，进入一种深不可测的宁静状态。然后他们试了一下，发现脑子里根本停不下来，工作上的烦心事、晚饭吃什么、刚才那句话是不是说错了，各种念头像弹幕一样刷过。于是得出结论，“我不是练这个的料，我的脑子太乱了。”如果你也有这样的经历，请放心，这完全正常。因为正念冥想从来不是“什么都不想”，恰恰...

那个一直在心里说“你不够好”的声音你可能已经非常努力了。工作认真负责，对朋友体贴周到，在家里也尽力做好每一件事。但不管你做了多少，心里始终有一个声音在说，“还不够。”“别人比你强多了。”“你只是运气好而已。”“如果他们真的了解你，就不会这么喜欢你了。”这个声音可能是你从很小的时候就有的。也许是父母的某句否定、老师的一次批评、同学的嘲笑，你记不清具体的起源了，但这个声音就像内置在你的系统里一样...

低谷是人生的一部分，不是你的失败有时候生活会突然给你一记重击。事业受挫、感情破裂、健康出现问题、亲人离去，这些事情可能在很短的时间内接连发生，把你推入一个深不见底的黑暗中。在那个黑暗里，你可能什么都不想做。不想起床，不想吃饭，不想见任何人。你觉得自己的人生全完了，看不到任何希望和出路。如果你正在经历这样的时期，我想先告诉你一件事，你不是在“失败”，你是在经历人生中很艰难但很正常的一个阶段。就...